Cómo mantenerse en la mejor forma mental mientras se trata de COVID-19

El reciente brote de Coronavirus ha paralizado la mayor parte del mundo y, al igual que otras situaciones de la vida, el COVID-19 puede tener un impacto físico y mental, por lo que es aún más importante mantenerse en forma de manera integral.

La frase «la mente sobre la materia» resume la enorme fuerza de nuestro músculo cerebral. Si nos mantenemos funcionales y sanos, afrontar los retos será más fácil. En este blog destacaremos el poder de la mente para influir en nuestro bienestar general y daremos consejos para mantenernos sanos.

Meditar para eliminar el estrés

Hacer ejercicio con regularidad durante el encierro garantiza que nos mantengamos activos, y el movimiento físico puede darnos un impulso y bombear oxígeno a nuestro cerebro, ayudándonos a mantener la calma, incluso en momentos turbulentos. Esencial para una salud mental fuerte, la meditación reduce la presión sanguínea y puede ayudarnos a lidiar con la ansiedad, un subproducto de un entorno estresante.

Cumplir un horario

Abandonarse a sí mismo y permitir que el letargo se cuele es otro hecho común que debe evitarse. Quedarse en casa no significa renunciar a un horario y dejar que el día pase sin más. Asegúrate de levantarte temprano y comer a tiempo para mantener tu salud mental y física a raya y evitar el estancamiento de la mente.

Da rienda suelta a tu creatividad

El arte, en todas sus formas, es un gran estimulante para el cerebro, ya que activa la creatividad e involucra nuestros sentidos, mejorando nuestro estado de ánimo al liberar dopamina, la hormona responsable de hacernos felices. Si tienes aptitudes artísticas, es un buen momento para sacar tus pinceles, instrumentos musicales y otras herramientas.

Emprender una manualidad es una de las mejores maneras de mantenerse sano y ocupado. Si no eres muy creativo, dedícate a cocinar.

Aprende algo nuevo

Aprender cosas nuevas activa tu proceso de pensamiento y te ayuda a mantenerte en la mejor forma mental. El tiempo extra que ahora tienes en tus manos puedes utilizarlo para aprender un nuevo idioma o habilidad con la ayuda de cursos online de Academia TEBA.

Una de las ventajas de inscribirse en un curso ahora mismo es que habrás adquirido nuevas habilidades que podrás utilizar en el trabajo o en la universidad. Realizar actividades para mejorar la salud mental es enormemente beneficioso para todos, independientemente de la edad que tengas o de lo que hagas.

Coge un libro

Los libros tienen la capacidad de llevarnos a la aventura desde la comodidad de nuestro sillón y ahora es el mejor momento para aprovecharlo. Coge tu novela favorita o un libro electrónico para darle a tu mente un poco de plenitud literaria. La lectura mejorará tu salud mental y tu vocabulario.

Ríete mucho

Debido al Coronavirus, nos bombardean constantemente con noticias negativas, lo que provoca más estrés. Un poco de alegría puede ayudar a aligerar nuestro estado de ánimo, ya sea en forma de monólogos cómicos o de una vieja y nostálgica serie de dibujos animados. La risa ayuda a nuestro sistema inmunitario, ya que reduce el estrés y aumenta los anticuerpos que combaten las infecciones.

Comer sano

Comer bien se cuenta entre los buenos consejos de salud mental, ya que ciertos alimentos pueden influir directamente en nuestro estado de ánimo. Las frutas frescas, como el plátano y las bayas, y los alimentos ricos en fibra, como la avena, pueden mejorar tu estado de ánimo. También mantendrán tu sistema digestivo en buena forma y elevarán tus niveles de energía. Asegúrate de seguir una dieta saludable y no te des un atracón durante el encierro.

Duerme como un bebé

Dormir bien es excelente para tu salud mental, ya que cura y repara tu corazón y tus vasos sanguíneos. También te ayuda a entrar en un estado mental relajado y reduce la irritabilidad, la presión arterial y otros problemas de salud.

Por último, agradece siempre todo lo bueno que te rodea, pasa tiempo de calidad con tu familia, aprecia tu salud y mantente positivo.

Puede sacar lo mejor de esta extraña realidad inscribiéndose en los cursos de refuerzo cerebral que ofrece la Academia TEBA para convertirse en un profesional de éxito.